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Die Sommerhitze in Going

So kühlt ihr euch ab

01.07.2019

Derzeit ist es ganz schön warm! Vor allem für Kinder und ältere Menschen ist dies schwierig. Deshalb haben wir für euch hilfreiche Tipps, um der Hitze den Kampf anzusagen.

 

1. Genug Wasser trinken

 

 

Trinkt am Tag auf jeden Fall mindestens zwei Liter Wasser- bei körperlicher Anstrengung auch vier Liter. Es kann sonst schnell zur Dehydrierung führen, auch Kopfschmerzen und Erschöpfung ist ein Zeichen dafür. Am besten ist es, wenn die Getränke nicht eiskalt getrunken werden, da der Körper sich dadurch noch mehr erhitzt, um die Flüssigkeit auf Körpertemperatur zu bringen, damit sie verdaut werden kann.

Getränke wie Kaffee, stark zuckerhaltige und alkoholhaltige Getränke sollten vermieden werden.

 

2. Leicht verdaulich essen

 

 

Am besten ihr greift an heißen Tagen zu leicht verdaulichem Essen, wie Obst und Gemüse! Macht euch einen leckeren Salat und esst auf den Tag verteilt kleine frische Snacks. Mit Obst und Gemüse nehmt ihr so viele Vitamine und Wasser zusätzlich zu euch. 

Wassermelone und Gurke bestehen zu 90 Prozent aus Wasser - die perfekte Zwischenmahlzeit!

 

3. Lockere, luftige Kleidung

 

 

Leinen und Seide sind perfekt für den Sommer geeignet - sie sind luftdurchlässig und leicht! Auch helle Kleidung macht den Aufenthalt in der Sonne deutlich angenehmer.

Bei direkter Sonneneinstrahlung solltet ihr auch auf eine Kopfbedeckung nicht verzichten!



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